Un percorso completo di coaching sportivo per atleti integra un piano nutrizionale strategico con una scheda di allenamento personalizzata, entrambi orientati al miglioramento della performance, al recupero e al raggiungimento degli obiettivi fisici (ipertrofia, definizione, potenza, resistenza)
Percorso Nutrizionale Sportivo
La nutrizione è un supporto alla prestazione. Il percorso include:
- Analisi Iniziale: Valutazione della composizione corporea (massa grassa/magra), analisi dello stile di vita e del tipo di sport (endurance vs forza).
- Strategia Macro/Micro: Definizione dell’apporto calorico e ripartizione dei macronutrienti
- Timing Nutrizionale
- Idratazione e Recupero: Piani di idratazione personalizzati e ottimizzazione del recupero post-allenamento con proteine e carboidrati.
- Approccio Nutrizionale monitoraggio calorico/macro in base agli obiettivi.
Scheda di Allenamento Personalizzata
La scheda è strutturata per integrarsi con l’attività tecnica dell’atleta, evitando il sovrallenamento:
- Periodizzazione: Suddivisione dell’allenamento in cicli per prepararsi alle competizioni.
- Selezione Esercizi:
- Intensità e Volume:
- Recupero e Flessibilità: Inclusione di giorni di riposo attivo o stretching per migliorare la mobilità e prevenire infortuni.
